Главная - Статьи и полезная информация - Профилактика диабета: как предупредить заболевание?

Профилактика диабета: как предупредить заболевание?

Диабет — хроническое заболевание, при котором наблюдается повышение уровня глюкозы в крови (гипергликемия). Это связано с недостаточной выработкой гормона инсулина либо уменьшением чувствительности к нему клеток организма. Благодаря гормону глюкоза может доставляться в клетки для выработки энергии, если инсулина нет либо имеется к нему нечувствительность глюкоза накапливается в крови, вызывая ряд негативных симптомов и осложнений.

Общая информация о заболевании

Заболевание бывает двух типов. Диабет 1-го типа характеризуется дефицитом инсулина, который вырабатывает поджелудочная железа. Чаще всего он наблюдается в детском, подростковом возрасте, но и далеко не является редкостью среди взрослого населения. Причиной зачастую становится нарушение работы иммунной системы, которая начинает атаковать здоровые клетки поджелудочной железы.

Точные причины такого сбоя до конца не изучены, предполагается, что это могут провоцировать вирусные инфекции, генетические нарушения, хронический стресс и другие факторы. Диабет данного типа требует постоянного введения инсулина.

Гораздо чаще встречается диабет 2-го типа, который преимущественно наблюдается в возрасте старше 40 лет. В данном случае в организме достаточно инсулина, но он не выполняют свою функцию из-за нарушения чувствительности к нему клеток. Есть ряд факторов, которые могут спровоцировать заболевание, некоторые из них:

• нездоровое питание;
• пассивный образ жизни;
• лишний вес;
• вредные привычки.

По данным Всемирной организации здравоохранения, на планете более 422 миллионов человек страдают от диабета, и к сожалению, показатели продолжают расти. Данная болезнь является одной из основных причин смертности и инвалидности, так как она может приводить к серьезным осложнениям, таким как сердечно-сосудистые заболевания, почечная недостаточность, слепота, ампутация конечностей и другие. Поэтому важно знать, как предупредить диабет или замедлить его прогрессирование, если он уже имеется.

Меры профилактики диабета

Заболевание 1-го типа нельзя на 100% профилактировать, но можно предотвратить осложнения, главная задача — следить за глюкозой и поддерживать ее нормальный уровень. Второй тип можно контролировать с помощью диеты, физической активности и лекарственных препаратов. В отличие от диабета 1-го типа его можно предотвратить либо снизить риск его развития, зная его основные факторы риска.

Регулярное прохождение медицинских обследований

Необходимо своевременно предупреждать и лечить все заболевания, особенно вирусные, такие как цитомегаловирус, краснуха, корь и т.д. Для раннего обнаружения болезни рекомендовано следить за уровнем глюкозы крови. Анализ можно сдавать самостоятельно либо при прохождении профилактического медицинского осмотра. Особенно это касается людей, имеющих факторы риска по развитию диабета 2-го типа, например, при избыточной массе тела.

Здоровое питание

Питание должно быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также обогащено витаминами, минералами и клетчаткой. Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов, злаковых культур, бобовых, орехов и рыбы. Необходимо следить за количеством потребляемых калорий, уменьшать их при лишнем весе. Стоит ограничивать употребление копченой, жареной пищи, лучше ее заменить на тушеную, отварную, запеченную.

При наличии обменных нарушений диета — обязательная мера профилактики. Некоторым пациентам необходимо рассчитывать хлебные единицы, чтобы знать дозу инсулина, гликемический индекс, другим достаточно убрать из рациона некоторые продукты, если есть предрасположенность к диабету.

Поддержание нормальной массы тела

Избыточный вес и ожирение являются одними из главных причин инсулинорезистентности и диабета 2-го типа. Поэтому необходимо контролировать индекс массы тела (ИМТ) и стремиться к его нормализации. ИМТ рассчитывается по формуле: вес (в килограммах) деленный на рост (в метрах) в квадрате. Нормальный ИМТ составляет от 18.5 до 24.9. Если показатель выше 25, это свидетельствует о лишнем весе, а если более 30 — об ожирении. Чтобы подобрать оптимальную диету, уровень нагрузок для нормализации веса рекомендовано обратиться к специалисту.

Регулярные физические нагрузки

Физическая активность способствует снижению веса, улучшению обмена веществ, повышению чувствительности тканей к инсулину. Также — это хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Физические упражнения могут быть разнообразными: ходьба, бег, плавание, велосипед, танцы и другие. Главное — выбрать то, что нравится и не вызывает дискомфорта.

В многопрофильной клинике «Горизонт» в Люберцах можно пройти комплексное обследование, получить консультации опытных, квалифицированных специалистов. По данным диагностики врачи оценят состояние здоровья, выявят наличие факторов риска по диабету, составят индивидуальный план лечения, дадут рекомендации по профилактики.

Прием пациентов в клинике ведет врач-эндокринолог, диетолог — Гулизаде Ульвия Фадаиловна. Запись на консультацию доступна по телефону. Цены на прием врача — по ссылке.

Эксперт статьи:

Гулизаде Ульвия Фадаиловна

Должность:

Эндокринолог, диетолог

Стаж работы:

с 2018 г.

Заказать звонок

Записаться на приём

Гулизаде Ульвия Фадаиловна

Другие статьи специалиста

Профилактика диабета: как предупредить заболевание?

Диабет - хроническое заболевание, при котором наблюдается повышение уровня глюкозы в крови (гипергликемия). Это связано с недостаточной выработкой гормона инсулина

Читать далее

Воспаление щитовидной железы (тиреоидит): симптомы, лечение и осложнения

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, регулирующие многие процессы в организме. Если она подвергается воспалению, то развивается заболевание, которое называется тиреоидитом. Он

Читать далее

Причины гормонального сбоя у женщин

Гормоны - это биологически активные вещества, которые производятся в специальных железах и поступают в кровь. Они регулируют многие процессы в

Читать далее